AIKATAULU

9.1- 6.5. 2012 (17 viikkoa)

Haluatko aloittaa astangajoogan shAlassamme kesken kauden?

Ilmoittaudu mukaan uudet aloittavat alkeet kurssille tai ota yhteyttä astangajooga@gmail.com tai täytä ilmoittautumis-lomake

Hinnoittelemme kesken kauden aloittavien joogaajien osallistumisen viikkohinnoin seuraavasti:

viikkohinnat	hinta
1 tunti viikossa	8,-
2 tuntia viikossa	15,-
anytime/ rajaton tuntimäärä	18,-

Kertamaksu/ Drop-in hinta 9,-

Omatoimi kertamaksu 5,-

TULOSTA AIKATAULU

maanantai	tiistai	keskiviikko	torstai	perjantai	lauantai	sunnuntai
	omatoimi 9-11		omatoimi 9-11	***** omatoimi 6.30-10**

	alkeet ohjattu/ led class beginner 17-18		alkeet ohjattu/ led class beginner 17-18	ohjattu II/ led class II 17-18.15**		* meditaatio 17-17.30
mysore 17-20 aloitus ajat 17-17.15/ 18-18.15 ohjaus 17.00-19.45	ohjattu II/ led class II 18-19.15	mysore 17-20 aloitus ajat 17-17.15/ 18-18.15 ohjaus 17.00-19.45	ohjattu II/ led class II 18-19.15	***** mysore 18.15-20 ohjaus 18.15- 19.45**		* mysore 17.30-19.30 UUSI! alkeismysore 18.30-19.45 ohjaus 17.30-19.45

Selitykset ja aikataulu poikkeukset:

Alleviivattuina ajankohtina astanga- mantra

**Perjantain ohjattu II tuntia klo. 17-18.15 ei pidetä kurssiviikonloppuina (kts. kurssi ajankohdat alla, vierailevat ohjaajat),näinä viikkoina perjantain ohjattu II kävijät voivat hyvittää tunnin millä tahansa shAlan viikkotunnilla. Myöskään pitkäperjantain ohjattu II tuntia ei pidetä.

***Perjantain mysore tuntia klo 18.15-20.00 ei pidetä kurssi viikonloppuina (kts. kurssi ajankohdat alla, vierailevat ohjaajat)

*Sunnuntain meditaatio ja mysore omatoimisia , kurssi viikonloppuina (kts. kurssi ajankohdat alla).

Pääsiäisloma 6.-9.4 Astanga shAla kiinni.

Kevään kurssi viikonloput

su 5.2.2012 alkeismysore kurssi

su 12.2.2012 alkeismysore kurssi

pe 9.- su 11.3.2012 Frank Kappas viikonloppukurssi

pe 4.- su 6.5.2012 Hanne Sydänmaa viikonloppukurssi

Edut:

-20% Opiskelijat.

-10% Työttömät, Eläkeläiset, Äitiyslomalaiset, alle 18-vuotiaat

Varaudu todistamaan oikeutesi alennettuun hintaan (opiskelijakortti, Kelan työttömyystod. jne), kiitos. Työssäkäyvät aikuisopiskelijat luetaan normaalihintaisiksi kävijöiksi. Työttömät jatko-opiskelijat ovat oikeutettuja alennukseen.

Kaikki kausihinnat sisältävät lisäksi omatoimi harjoittelun tiistai, torstai ja perjantai aamuisin sekä meditaation sunnuntaisin klo.17-17.30

Poissaolot:

anytime kävijät ja 2 kertaa viikossa kävijät;

hyvitämme maksimissaan kahden viikon poissaolon sairauden(sairaustodistus) tai lomamatkan vuoksi seuraavan kauden (kesäkauden) maksusta 14€/11€ /viikko.

1 kertaa viikossa kävijät;

hyvitämme maksimissaan kahden viikon poissaolon sairauden(sairaustodistus) tai lomamatkan vuoksi seuraavan kauden (kesäkauden) maksusta 7€/5€ /viikko.

Maksuyhteys:

tilin omistaja: niyama

tilille/IBAN: FI73 5700 8120 2291 12

Tuntikuvaukset:

alkeet ohjattu / led class beginner

Tunnilla keskitytään alkeiskurssilla opittuihin asanoihin. Lisäksi joka tunnilla syvennetään ujjayi hengitystekniikkaa (puracha,rechaka), bandhoja hallintaa, dristien kohdistamista, vinyasa tekniikkaa. Alkeistunnilla ohjataan vinyasa tekniikkaa noudattaen: suryanamaskara A ja B - padangustasana - padahastasana - utthita trikonasana A ja B - utthita parsvakonasana A - prasarita padottanasana A,B,C ja D - parsvottanasana - salamba sarvangasana - halasana - uttana padasana - baddha padmasana - uth plutih. Astanga shAlassa ohjaaja suosittelee sinulle henkilökohtaisesti jatkotasolle siirtymistä. Jatkotasolle siirrytään ohjattu II viikonloppukurssin avulla. Sinulla on mahdollisuus siirtyä myös alkeismysore- ja omatoimi harjoitteluun järjestettävän alkeismysore kurssin avulla. ***

ohjattu II / led class II

Ohjattu II tunneilla ohjataan vinyasa tekniikkaa noudattaen: suryanamaskara A ja B - padangustasana - padahastasana - utthita trikonasana A ja B - utthita parsvakonasana A ja B - prasarita padottanasana A,B,C ja D - parsvottanasana - utthita hasta padangustasana- ardha baddha padmottanasana- utkatasana- virabhadrasana A ja B - halasana- paschimattanasana A,B ja C- purvattanasana- ardha baddha padma paschimattanasana- urdva dhanurasana- salamba sarvangasana - halasana - karnapidasana- uttana padasana - shirshasana- baddha padmasana - uth plutih.

Mysore

tunnit noudattavat perinteistä Astangan harjoittelumenetelmää, joka on yksinkertaisuudessaan melko vaativaa. Mysore-nimi viittaa sri K. Pattabhi Joisin Astangajoogan instituuttiin ja opetusmenetelmään Mysoren kaupungissa Etelä-Intiassa.Mysore-tunneilla ohjaaja seuraa oppilaiden joogaharjoituksessa joogan sisäistämistä ja harjoitteiden fyysistä ja psyykkistä hallintaa. Harjoituksessa etenemisen sääntö on, että edeltävät asanat pitää pystyä tekemään kohtalaisen hyvin ainakin avustetusti, ennenkuin seuraavia asanoita opetetaan. Ohjaus painottuu näin yksilöllisyyteen. Ohjaaja avustaa tunnilla vaikeissa asennoissa ja opettaa niihin liittyviä harjoittelutekniikoita. Joogasta tulee näin henkilökohtainen harjoitus, jossa korostuu sisäinen työskentely ja keskittyminen omaan tekemiseen. On hyvä huomata, että ero suorittamisen ja kurinalaisen harjoittelemisen välillä on hiuksenhieno - kysymys on asenteesta: kun pystyy antamaan asioiden vain tapahtua yrittämättä pakottaa niitä, on oivaltanut joogan juonen.

Omatoimi

tunnilla ei ole ohjausta eikä avustuksia. Harjoitus aloitetaan ja lopetetaan omaan tahtiin.

tulevat kurssit

Astanga Shala tiedottaa

UUSI ALOITTAVA ALKEISKURSSI !!!

Ostoskori

AIKATAULU

9.1- 6.5. 2012 (17 viikkoa)

viikkohinnat

hinta

1 tunti viikossa

8,-

2 tuntia viikossa

15,-

anytime/ rajaton tuntimäärä

18,-