AIKATAULU KEVÄT 2011
ajalle 4.4- 31.5.2011
|
maanantai
|
tiistai
|
keskiviikko
|
torstai
|
perjantai
|
lauantai
|
sunnuntai
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
alkeet 17.30-18.30 titta
|
|
alkeet
17.00- 18.00 pauliina
|
alkeisjatko
17.00- 18.30 pauliina
|
|
|
|
|
mysore
18.30-20.30 pauliina
avustus
20.00 asti
|
alkeisjatko 18.30-20.00 pauliina
|
mysore 18.00- 20.00
avustus
19.30 asti
|
mysore
18.30- 20.30 pauliina
avustus
20.00 asti
|
yhdistelmä
alkeet/alkeisjatko/mysore
18.00-20.00 *) pauliina
avustus 19.30 asti
|
*)ei pidetä kurssiviikonppuna
|
yhdistelmä
alkeet/alkeisjatko/mysore
18.00-20.00 *) pauliina
avustus 19.30 asti
|
TUNTIEN KUVAUS
- Alkeistunneilla ohjataan suullisesti alkeisharjoitus. Alkeistunneille osallistuminen edellyttääalkeiskurssin käymistä. Alkeiskurssilla opit astangajoogan perustekniikat, joita ei enää viikkotunneilla käydä perusteellisemmin läpi. Ks. lisää osiosta astangajooga -> aloittaminen.
- Alkeisjatkotunnit ovat suullisesti ohjattuja. Alkeisjatkotasolle siirtymistä kannattaa harkita, jos alkeisharjoitus alkaa tuntumaan kevyeltä. Usein ohjaaja ehdottaa seuraavalle tasolle siirtymistä. Sarjaan tulee muutama uusi asana ja harjoitus pitenee n. 15 minuutilla. Alkeisjatkotasolle kannattaa siirtyä alkeisjatkokurssin kautta, jolloin opit uudet asanat perusteellisesti. Tämä helpottaa viikkotuntien sujuvuutta.
- Mysore-harjoitus tarkoittaa, että kaikki tekevät omaa harjoitustaan oman hengityksen tahtiin ja ohjaaja käy avustamassa asanoissa. Mysore-tunneilla on mahdollista syventää omaa harjoitusta, koska ohjaajalla on aikaa antaa henkilökohtaista ohjeistusta. Suosittelemme Mysore-harjoitusta kaikille, jotka muistavat harjoituksensa suurinpiirtein ulkoa. Mysore-harjoituksen nimi tulee Intian Mysoren kaupungista, missä toimii Sri K. Pattabhi Joisin perustama Ashtanga Yoga Institute.
- Yhdistelmä tunti on tarkoitettu kaikille tasoille!. Tunti on ohjattu harjoitus parsvottanasanaan asti (alkeisharjoitus) loppuliikkeet tehdään omaan tahtiin. Jatkotaso- ja mysore-harjoittelijat jatkavat harjoitustaan pidemmälle tai tekevä harjoituksen kokonaan oman hengityksensä tahdissa. Tunnin alussa käydään läpi aina tiettyä teemaa/ tekniikkaa. Tervetuloa kaikki mukaan!!!
- Oma harjoitus tehdään oman hengityksen tahtiin , ilman ohjausta tai avustuksia.
|
