Ostoskorin sisältö0  tuotetta - Yhteensä 0.00 €

OHJATTU JATKO

kesto 1h30min

Tunnille voit siirtyä kun olet harjoitellut astangajoogaa säännöllisesti ja suosittelemme myös Astanga Shalan jatkokurssia edistyneille.Ohjatulla jatko tunnilla tehdään aurinkotervehdykset, koko astangajoogan seisomasarja, asanaharjoitus etenee rauhallisesti istumasarjassa ja loppuliikkeet saa jatkoa asteittain.Tunti etenee syksyn aikana ja tavoitteena on puolet astangajoogan ykkössarjasta eli Yoga Chikitsasta (navasanaan asti). Loppuliikkeisiin lisätään myös halasana,karnapidasana ja shirsasana. Tunti päättyy ohjattuun rentoutukseen. Tunneilla opit tekemään asanaharjoituksen uudet asanat turvallisesti ja löydät oikean linjauksen harjoitukseesi. Shirsasana eli päälläseisonta tulee osaksi ohjattu tunnin harjoitusta ja shirsasanan oppii parhaiten päälläseisonta- kurssilla tai mysore tunnilla.Tunti päättyy ohjattuun rentoutukseen.

Suosittelemme tuntia astangajoogan kaudella 2019 aloittaneille ja kertausta kaipaavalle.

Tunnin rytmi on rauhallinen ja astangajoogan perusteisiin painottuva.

Alkeisjatko tunneilla opit tekemään asanaharjoituksen turvallisesti ja löydät oikean linjauksen harjoitukseesi.

Siirtyminen alkeista jatko tunnille ei ole edellytys ja joogaaja voi jatkaa ohjattu alkeet tunneilla halutessaan pidempään tai siirtyä suoraan myös mysore harjoitteluun. Mysore harjoitteluun siirtyessä on hyvä valita viikkotunneiksi sekä ohjatun tunnin että mysore tunnin.