ILMOITTAUTUMINEN
Voit ilmoittautua yhdelle tai useammalle tunnille viikossa koko kaudeksi kerrallaan. Voit ilmoittaua mukaan myös kesken kauden tai määräajalle (ole yhteydessä astangajooga@gmail.com). Ilmoittautuminen on sitova. Varausmaksua ja kausimaksua ei palauteta.
MAKSUTAVAT Tilille, Smartum setelit/saldo, Tyky setelit/saldo, Sporttipassi saldo/mobiilimaksut, edenred saldo. Kaikki hinnat sisältävät alv 10%.
MAKSUYHTEYS
Tilin omistaja: niyama
IBAN : FI7357008120229112
POISSAOLOT
Poissaolon vakioviikkotunnilta saa hyvittää toisella tunnilla joko etu- tai jälkikäteen tunneilla, joilla on tilaa. Poissaolot ilmoitetaan poissaololomakkeella
- Iltatuntien poissaolo tulee ilmoittaa viimeistään poissaolopäivänä klo 12.00 mennessä
- Perjantai ja sunnuntai aamutuntien poissaolo tulee ilmoittaa viimeistään edellisenä päivänä klo 12.00
HYVITYSTUNNIT
Hyvitystunnit tulee varata nettisivujen kautta linkistä AIKATAULU > HYVITYSTUNNIT, LISÄTUNNIT JA TUNNIT KERTAMAKSULLA
Hyvitystunnit päivitetään nettisivuillemme aina perjantaisin klo 12.00 kaksi viikkoa kerrallaan. Hyvitystuntia varatessasi tulee ilmoittaa korvattavan poissaolon päivämäärä. Kerran varattua hyvitystuntia ei voi enään muuttaa/siirtää/varata uudelleen.Poissaolot tulee hyvittää aina meneillään olevan kauden aikana. Poissaoloja ei siirretä seuraavalle kaudelle. Terveydellisistä syistä tai matkan vuoksi ( 2 tunnin/kerran) hyvitysoikeus voidaan erikseen sopia siirrettäväksi seuraavalle kaudelle. Olethan tällöin yhteydessä sähköpostitse astangajooga@gmail.com. Hyvitystuntioikeus on henkilökohtainen. Poissaoloja ei hyvitetä rahassa.
Mukavat vaatteet, jotka eivät rajoita liikkumista. Harjoitus tehdään paljain jaloin ja harjoitus on hyvä tehdä ilman koruja ja kelloja. On hyvä olla syömättä n 2,5 tuntia ja juomatta n 1/2h ennen harjoitusta. Suosittelemme peseytymistä ennen harjoitusta ja että joogaaja pitää joogamattonsa ja pyyhkeen puhtaana. Shalassa on käytössä lainamattoja, jotka ovat tarkoitettu pääsääntöisesti alkeet kurssilaisille koko 6 viikon ajan. Lainamatto tulee suihkuttaa mattopesuaineella (Shalan oma aine) ja kuivata pyyhkeellä (oma pyyhe) jokaisen käytökerran jälkeen. Oman maton voit hankkia Astanga Shalan valikoimasta.
Mysore tunneille on toivottavaa saapua alkumantraan (ethän saavu tai poistu kesken alku/loppumantran), mikäli saavut myöhässä saavuthan rauhallisesti. Loppuliike huoneeseen voi jäädä tekemään mysore harjoitusta vaikka ohjattu tunti olisi jo alkanut.
Ohjatuille tunneille on toivottavaa saapua aina ajoissa.
Ilmoitathan Astanga Shalan opettajalle, jos sinulla on sairaus, joka opettajan on hyvä tietää.
Jokaisesta kivun tunteesta harjoituksen aikana tai aikaisemmasta vammasta tulee mainita tunnin opettajalle.
Pitkäjänteisyyden ja sinnikkyyden ohella tärkeitä ovat lempeys ja itsensä kuuntelu - joogaa sillä tavalla mikä on itsellesi mahdollista.
Flunssan tms. tauon jälkeen aloita jooga rauhallisesti tehden aluksi tavanomaista kevyempää ja lyhyempää harjoitusta, kunnes voima alkaa palautua.
Kivut ja säryt ovat kehon viestejä, jotka auttavat keventämään suoritusintoa ja tutkimaan omaa harjoittelutapaa ja –asennetta.
