Covid-19 tiedote (1.3.2021)
- Tunnit jatkuvat aikataulun mukaisesti. Olemme lisänneet aikatauluun viikkotunteja, jotta tunneilla on väljempää ja voimme taata turvavälit. Päivitetty aikataulu on voimassa ajalla 1.3-28.3 >> AIKATAULU
- Harjoittelemme pienryhmissä. Joogasalissa on merkattu paikat lattiamerkeillä. Turvavälit tunneilla on 2 metriä.
- Tilat pidetään puhtaina, desinfioimme saniteettitilat, ovenkahvat ja muut kosketuspinnat säännöllisesti.
- Jokaisen tunnin väliin on nyt jätetty aikaa tuuletusta ja siivousta varten. Tule Astanga Shalalle juuri ennen oman tuntisi alkua ja poistu Astanga Shalalta mahdollisimman nopeasti kun harjoitusaikasi päättyy. Mysore tunneilla pidä kiinni oman tuntisi aikataulusta!
- Rentoutustila on pois käytöstä ajalla 1.3- 28.3.2021
- Mahdollisuuksien mukaan pukeudu jo kotona valmiiksi joogavaatteisiin. Muista 2 metrin turvaväli pukutiloissa , odotathan vuoroasi ja vältä turhaa seurustelua puku- ja eteistiloissa.
- Kasvomaskisuositus, käytäthän kasvomaskia joogasalin rapussa ja sisätiloissa liikkuessasi ja tunnin alkua odottaessasi. Maskia ei tarvitse käyttää joogatessa. Opettaja käyttää kasvomaskia mysore tunneilla. Mysore tunneilla suosittelemme käyttämään maskia jos olet kasvokkain opettajan kanssa opettajan avustaessa ( taaksetaivutuksissa ja supta vajrasanassa.) Varaa oma kasvomaski valmiiksi pussiin mattosi viereen , niin saat sen sieltä helposti kasvoille tunnin aikana.
- Kun saavut paikalle pidä kädet puhtaana. Pese kädet huolellisesti lämpimällä vedellä ja nestesaippualla vähintään 20 sekunnin ajan shalaan tultuasi ja poistuessasi shalalta. Lisäksi käytössä on käsidesiä aulassa ja Shalan puolella.
- Ethän saavu joogasalille, jos sinulla on hengitystieinfektio-oireita, nuhaa, yskää, kurkkukipua tai kuumetta.
- Ethän saavu joogasalille, jos sinä tai perheenjäsenesi odotatte koronatestin tuloksia.
- Mikäli olet matkustanut ulkomailla, tarkistathan omaehtoisen 14 vrk karanteenin tarpeen.
- Yskiessä tai aivastaessa käytä aina kertakäyttöliinaa. Jos yskittää tai aivastuttaa, yski tai aivasta kertakäyttöiseen nenäliinaan tai hihaasi, älä kämmeneesi. Laita nenäliina heti roskiin.
- Joogasalin lainamatot vain alkeiskurssilaisille. Sekä lainamatto että oma joogamatto tulee suihkuttaa tunnin jälkeen puhtaaksi shalasta löytyvillä mattopesu aineilla (ruskeat suihkepullot), muista oma puhdas pyyhe kuivaamiseen. Mahdollisuuksien mukaan suosittelemme oman joogamatton hankkimista.
- Korkkitiilet ovat pois käytöstä
- Muistathan laittaa poissaoloilmoituksen hyvissä ajoin viimeistään klo 12 poissaolopäivänä iltatunnit ja edellisenä päivänä klo 12 aamutunnit, jotta voimme tarjota paikan eteenpäin sitä haluavalle.
- Toistaiseksi tunneilla ei lausuta mantroja.
- Kiitos hyvästä yhteistyöstä kaikille
ILMOITTAUTUMINEN TUNNEILLE
Voit ilmoittautua yhdelle tai useammalle tunnille viikossa koko kaudeksi kerrallaan. Voit ilmoittatua mukaan myös kesken kauden tai määräajalle (olethan yhteydessä astangajooga@gmail.com)
MAKSUTAVAT
Maksut maksetaan tilille ja lisäksi meillä yleisimmät liikuntaedut. Huomaathan, että emme ota vastaan käteistä.
MAKSUEHDOT
Maksuehtoihin kuuluu, ettei kausimaksuja palauteta eikä vaihdeta rahaksi ja ilmoittautumiset ovat sitovia. Vakavan vamman tai tapaturman sattuessa lääkärintodistuksella on mahdollisuus siirtää jo maksetuista tunneista yhden kuukauden (4 viikkoa) ajalta tunnit seuraavalle kaudelle.
POISSAOLOT
Esteen sattuessa sinulla on mahdollisuus varata hyvitystunti. Poissaolot tulee ilmoittaa poissaololomakeella seuravasti:
Iltatuntien poissaolo tulee ilmoittaa viimeistään poissaolopäivänä klo 12.00 mennessä. Aamutuntien poissaolo tulee ilmoittaa viimeistään edellisenä päivänä klo 12.00 mennessä.Mikäli poissaoloa ei ilmoiteta ohjeiden mukaan, tällöin ei ole tunnin hyvitysoikeutta. Mikäli poissaoloa ei ilmoiteta ollenkaan tai emme muuten kuule sinusta kolmantena perättäisenä kertana, tuntivarauksesi kaudelle peruuntuu. Poissaolojen ilmoittamisella on iso merkitys varsinkin, kun rajoitusten vuoksi kävijämääriä on rajoitettu
Lisäämme vain ohjeiden mukaan ilmoitetut tunnit uudelleen varattavaksi.
HYVITYSTUNNIT
Varaa paikkasi hyvitystunnille TÄSTÄ
Kerran varattua hyvitystuntia ei voi varata uudelleen.
Poissaolot tulee hyvittää aina meneillään olevan kauden aikana. Poissaoloja ei siirretä seuraavalle kaudelle.
- Pukeudu mukaviin vaatteisiin, jotka eivät rajoita liikkumista.
- Harjoitus tehdään paljain jaloin ja harjoitus on hyvä tehdä ilman koruja ja kelloja.
- Ennen harjoitusta on hyvä olla syömättä noin 2,5 tuntia ja juomatta noin 1/2h ennen harjoitusta.
- Joogasaliin tuodaan vain välttämätön; joogamatto, pyyhe, lämmintä vaatetta ja peitto rentoutumiseen.
VAKUUTUKSET
Astanga Shala ei vakuuta oppilaitaan.
KIPU JA VAMMAT
Ilmoitathan Astanga Shalan opettajalle, jos sinulla on sairaus, joka opettajan on hyvä tietää. Jokaisesta kivun tunteesta harjoituksen aikana tai aikaisemmasta vammasta tulee mainita tunnin opettajalle.Pitkäjänteisyyden ja sinnikkyyden ohella tärkeitä ovat lempeys ja itsensä kuuntelu - joogaa sillä tavalla mikä on itsellesi mahdollista. Flunssan tms. tauon jälkeen aloita jooga rauhallisesti tehden aluksi tavanomaista kevyempää ja lyhyempää harjoitusta, kunnes voima alkaa palautua.
Kivut ja säryt ovat kehon viestejä, jotka auttavat keventämään suoritusintoa ja tutkimaan omaa harjoittelutapaa ja –asennetta.
